현대인의 하루는 아침 알람부터 밤의 수면 전까지 스마트폰과 함께합니다.업무, 뉴스, SNS, 쇼핑, 영상 시청까지 모든 것이 한 손 안에서 해결되는 시대지만, 그만큼 디지털 피로감(digital fatigue) 도 심각해지고 있습니다.하루 종일 알림과 자극에 노출된 뇌는 쉽게 피로해지고, 집중력은 점점 떨어집니다.이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스(digital detox), 즉 디지털 기기에서 잠시 벗어나 정신적 여유를 되찾는 습관입니다. 1. 디지털 디톡스가 필요한 이유스마트폰은 편리하지만 동시에 ‘시간 도둑’입니다.한 연구에 따르면 성인은 하루 평균 4시간 이상 스마트폰을 사용하며, 그중 대부분은 불필요한 SNS나 영상 소비에 쓰입니다.이로 인해 수면 부족, 생산성 저하, 집중력 감소, 우울감..